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오메가3의 효능
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오메가3의 효능과 효과에 대해 알아보자!카테고리 없음 2025. 3. 10. 00:36
오메가3의 효능과 효과1. 오메가3란?오메가3는 우리 몸에서 필수적으로 필요하지만 자체적으로 합성할 수 없는 필수 지방산(Essential Fatty Acid)이다. 주로 생선 기름(연어, 고등어, 참치), 해조류, 견과류, 씨앗류(아마씨, 치아씨 등)에서 섭취할 수 있다. 오메가3 지방산은 여러 종류가 있지만, 건강상 중요한 주요 성분은 다음과 같다.EPA (Eicosapentaenoic Acid, 에이코사펜타엔산): 주로 심혈관 건강을 지원하고, 혈액순환을 원활하게 하며, 항염증 효과가 있다.DHA (Docosahexaenoic Acid, 도코사헥사엔산): 뇌 건강과 신경 기능을 향상시키고, 시력을 보호하는 역할을 한다.ALA (Alpha-Linolenic Acid, 알파 리놀렌산): 주로 식물성 원..