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체중관리 비법에 대해 알아보자!카테고리 없음 2025. 3. 10. 01:00
1. 영양 관리체중 조절의 핵심은 칼로리 균형입니다. 섭취하는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 많으면 체중이 줄고, 반대의 경우에는 체중이 증가합니다. 하지만 칼로리 섭취량만 따지는 것은 올바른 접근이 아닙니다. 음식의 질과 영양 균형이 체중 및 건강에 미치는 영향이 크기 때문입니다.1.1. 균형 잡힌 식단 구성건강한 체중을 유지하려면 다음과 같은 영양소를 적절히 섭취해야 합니다.단백질: 근육을 유지하고 포만감을 높여줍니다. 닭가슴살, 두부, 달걀, 생선, 콩류 등이 좋습니다.탄수화물: 지나친 제한은 피하고, 건강한 탄수화물을 선택해야 합니다. 현미, 귀리, 고구마 같은 복합 탄수화물을 섭취하세요.지방: 건강한 지방은 신진대사를 원활하게 합니다. 견과류, 올리브유, 아보카도 같은 불포화 지방을 선택하세요.식..
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청국장의 효능!카테고리 없음 2025. 3. 10. 00:56
청국장의 효능과 맛있게 먹을 수 있는 요리법청국장은 발효된 콩을 주원료로 한 한국 전통 음식으로, 강한 향과 깊은 감칠맛이 특징입니다. 청국장은 단순한 발효식품이 아니라 다양한 건강 효능을 지닌 슈퍼푸드로도 알려져 있습니다. 이번 글에서는 청국장의 주요 효능과 건강하게 맛있게 먹을 수 있는 요리법을 상세히 소개하겠습니다.1. 청국장의 주요 효능1) 소화 촉진 및 장 건강 개선청국장은 발효 과정에서 생성된 유익한 미생물(바실러스균, 유산균 등)이 풍부하여 장내 유익균을 증식시키고 유해균을 억제하는 데 도움이 됩니다. 특히 바실러스균은 소화를 도와주고 변비 예방에 효과적이며, 장 건강을 개선하여 면역력을 높이는 역할을 합니다.2) 단백질 공급원청국장은 콩을 원료로 하여 단백질이 풍부하며, 발효 과정에서 아미..
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갑상선 질환과 치료법에 대해 알아보자!카테고리 없음 2025. 3. 10. 00:53
갑상선 질환과 치료법1. 갑상선의 역할과 구조갑상선은 목 앞부분에 위치한 나비 모양의 내분비샘으로, 우리 몸의 신진대사를 조절하는 중요한 역할을 합니다. 갑상선에서 분비하는 주요 호르몬은 **트리요오드티로닌(T3)**과 **티록신(T4)**이며, 이들은 체온 조절, 심박수, 에너지 소비, 신경 및 근육 기능 등에 영향을 미칩니다. 갑상선 호르몬의 생산은 **뇌하수체에서 분비되는 갑상선자극호르몬(TSH)**에 의해 조절됩니다.2. 갑상선 질환의 종류갑상선 질환은 크게 기능 이상과 구조적 이상으로 나뉩니다.(1) 기능 이상 질환기능 이상 질환은 갑상선 호르몬의 과다 혹은 부족으로 인해 발생합니다.갑상선기능항진증 (Hyperthyroidism)갑상선이 과도하게 활성화되어 호르몬을 과다 생산하는 상태입니다.대표..
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노무사에 대해 알아보자!카테고리 없음 2025. 3. 10. 00:45
노무사가 하는 일에 대한 상세한 설명노무사는 노동 관계법령과 인사·노무 관리에 대한 전문적인 지식을 바탕으로 기업과 근로자 사이에서 발생하는 다양한 노동 문제를 해결하는 전문가입니다. 대한민국에서는 공인노무사법에 따라 공인노무사 자격을 취득한 사람만이 노무사로 활동할 수 있으며, 기업체, 공공기관, 근로자, 노조 등을 대상으로 다양한 노무관리 서비스를 제공합니다.본 글에서는 노무사가 수행하는 업무를 크게 노동 관계 법률 자문, 근로 계약 및 취업 규칙 관리, 임금 및 근로시간 관리, 노동 사건 대리 및 소송, 기업 인사·노무 컨설팅, 4대 보험 및 산업재해 관리, 노동조합 및 단체교섭 지원, 기타 노무 관련 업무 등으로 나누어 자세히 설명하겠습니다.1. 노동 관계 법률 자문노무사는 기업이 노동 관계법을 ..
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오메가3의 효능과 효과에 대해 알아보자!카테고리 없음 2025. 3. 10. 00:36
오메가3의 효능과 효과1. 오메가3란?오메가3는 우리 몸에서 필수적으로 필요하지만 자체적으로 합성할 수 없는 필수 지방산(Essential Fatty Acid)이다. 주로 생선 기름(연어, 고등어, 참치), 해조류, 견과류, 씨앗류(아마씨, 치아씨 등)에서 섭취할 수 있다. 오메가3 지방산은 여러 종류가 있지만, 건강상 중요한 주요 성분은 다음과 같다.EPA (Eicosapentaenoic Acid, 에이코사펜타엔산): 주로 심혈관 건강을 지원하고, 혈액순환을 원활하게 하며, 항염증 효과가 있다.DHA (Docosahexaenoic Acid, 도코사헥사엔산): 뇌 건강과 신경 기능을 향상시키고, 시력을 보호하는 역할을 한다.ALA (Alpha-Linolenic Acid, 알파 리놀렌산): 주로 식물성 원..
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허리 협착증의 증상이나 치료법에해대 알아보자!카테고리 없음 2025. 3. 10. 00:31
1. 허리 협착증이란?허리 협착증은 척추관이 좁아져서 신경을 압박하는 질환이다. 일반적으로 퇴행성 변화로 인해 척추의 구조가 변하면서 신경이 눌리게 된다.(1) 척추관 협착증의 정의척추는 경추(목), 흉추(등), 요추(허리)로 나뉘며, 허리 협착증은 주로 요추(허리) 부위에서 발생한다. 요추 부위의 척추관이 좁아지면 신경이 압박을 받아 허리 통증과 다리 저림 등의 증상이 나타난다.(2) 허리 협착증의 주요 원인허리 협착증은 대부분 퇴행성 변화로 인해 발생하지만, 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있다.① 퇴행성 변화나이가 들면서 디스크가 탈수되어 높이가 낮아지고 신경이 지나가는 공간이 좁아짐관절이 두꺼워지고 인대가 비대해지면서 신경을 압박척추뼈가 자라면서(골극) 신경이 눌리게 됨② 외상 및 기타 원인허리..
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허리디스크의 종류와 허리를 다쳤을때 대처방법이나 시술종류!카테고리 없음 2025. 3. 10. 00:29
허리디스크(추간판 탈출증)의 종류와 허리 부상 시 대처 방법 및 시술 종류1. 허리디스크(추간판 탈출증)의 개요허리디스크는 요추(허리뼈) 사이에 위치한 추간판(디스크)이 손상되어 신경을 압박하는 질환을 의미합니다. 이는 흔히 "디스크가 터졌다"라고 표현되며, 극심한 허리 통증과 다리 저림 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 주로 노화, 잘못된 자세, 과격한 운동, 외상 등의 원인으로 발생합니다.2. 허리디스크의 종류허리디스크는 발생 형태에 따라 여러 가지 유형으로 나뉩니다.2.1. 돌출형 디스크(Bulging Disc)추간판의 외부 섬유륜이 손상되지 않은 상태에서 수핵이 바깥으로 돌출된 경우입니다. 경미한 상태로 보존적 치료로 회복이 가능합니다.2.2. 탈출형 디스크(Herniated Disc)추간판의 섬..
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임플란트 하러갈때 알아두어야 할 사항!카테고리 없음 2025. 3. 10. 00:26
1. 임플란트란 무엇인가?임플란트는 인공 치아 뿌리(티타늄 스크루)를 잇몸뼈에 식립한 후, 그 위에 크라운(인공 치아)을 장착하는 치료법입니다. 자연 치아와 비슷한 기능을 수행하며, 올바른 유지 관리가 이루어진다면 오랜 기간 사용할 수 있습니다.(1) 임플란트의 구조고정체(픽스처, Fixture): 뼈에 심는 티타늄 재질의 나사 형태의 기둥지대주(어버트먼트, Abutment): 픽스처와 크라운을 연결하는 부품크라운(Crown): 겉으로 보이는 인공 치아(2) 임플란트의 장점자연 치아처럼 씹는 기능을 수행할 수 있음주변 치아를 갈아내지 않아도 됨 (브릿지와 차이점)잇몸뼈가 위축되는 것을 방지할 수 있음심미적으로 자연스러움(3) 임플란트의 단점시술 과정이 길고 비용이 높음외과적 수술이 필요함특정 질환(당뇨,..